반응형 철분보충1 시금치 흡수율 높여 잘 먹는 방법 가이드 1. 시금치란?시금치는 비타민A, 비타민C, 엽산, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소가 가득한 잎채소로, 눈 건강, 면역력 강화, 피로 회복, 빈혈 예방 등에 효과적입니다. 2. 주요 효능빈혈 예방: 풍부한 철분이 혈액 생성에 도움을 줍니다.눈 건강: 루테인과 베타카로틴 성분이 망막 건강 유지에 효과적입니다.피부 건강 및 노화 방지: 비타민C와 항산화 성분이 피부 탄력 유지에 도움을 줍니다.피로 회복: 마그네슘과 엽산이 신진대사를 촉진합니다. 3. 시금치 섭취 시 주의사항 및 체크사항조리 방법: 살짝 데쳐서 섭취하면 옥살산을 줄여 칼슘 흡수를 방해하지 않습니다.섭취량: 하루 70~100g 정도 적당합니다.조리 시 시간: 30초~1분 정도 살짝 데치는 것이 가장 좋습니다.신선도 확인: 잎이 선명한 녹색이며 시.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
